Satanizm Duchowy - Oddech ognia (Kapalabhati)

Ten oddech jest podstawą dla Kundalini Jogi. Zwiększa on ilość tlenu w organizmie oraz ilość ciepła.

NIE WYKONUJ tego ćwiczenia jeśli jesteś w ciąży, masz problemy z wysokim ciśnieniem, przepuklinę lub inne fizyczne problemy związane z brzuchem.

1. Mocno skurcz swoje mięśnie brzucha, tworząc wydech poprzez pompowanie mięśni brzucha do środka i na zewnątrz, szybko oraz intensywnie, ale w sposób kontrolowany. Powietrze wejdzie do górnej części płuc samo. Wykorzystaj szybkie skurcze brzucha w celu wykonywania wdechów i wydechów. Skurcze powinny być rytmiczne.

2. Poćwicz parę razy aby wczuć się w to. Na początku będzie to dosyć trudne, ale z czasem będziesz to robił jakby naturalnie.

3. Wykonaj 20 pod rząd, wykonując wdech i wydech za pomocą mięśni brzucha w krótkim odstępie czasu, a na koniec 20 oddechu rób wydech, po czym wdech wypełniając płuca, napinaj mięśnie odbytu, obniżaj brodę do klatki piersiowej i wstrzymaj oddech tak długo, jak Ci wygodnie – NIE WYSILAĆ SIĘ!

4. Powolny wydech.

Powyższe stanowi jedną rundę. Wydechy powinny być krótkie, a wdechy bierne i dłuższe. Ilość rund zwiększa się poprzez dodanie liczby skurczów mięśni brzucha. Spróbuj najpierw wykonać trzy zestawy po 20 takich ruchów a następnie po upływie pewnego czasu, zwiększ do 30, potem 40 aż dojdziesz do 60.

AVE SATAN!